Psychosomatische oefentherapie
Psychosomatische klachten zijn klachten van lichaam en geest. Ze hebben geen lichamelijke oorzaak. Het zijn signalen van iets anders, zoals alledaagse zorgen en emotionele stress.
We zien dat bijvoorbeeld bij hyperventilatie, spanningshoofdpijn, nekpijn, chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, overspanning, burn-out, prikkelbare darmsyndroom en (lage) rugpijn.
Dit viel eerder onder het begrip SOLK oftewel (Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten). Tegenwoordig noemt men deze klachten ALK, ook wel Aanhoudende Lichamelijke Klachten.
Zorgen en stress zijn uitdagingen die bij het leven horen. Sociale, fysieke en emotionele uitdagingen vragen aanpassing en kosten energie. Maar wat als dit teveel wordt? Dan trekt het lichaam aan de bel met lichamelijke en psychische stress-symptomen. Deze stress-symptomen zijn geen vijand, maar een vriend die ons waarschuwt dat we uit balans raken.
Welke klachten kunt u ervaren?
Lichamelijk stress-symptomen: spanningshoofdpijn, aanhoudende moeheid, slaapproblemen, gespannen nek-schouder, armspieren, lage rugpijn, maag – en darmklachten, verminderde weerstand, pijn/druk op de borst, benauwdheid, duizeligheid, hartkloppingen.
Psychische stress-symptomen: niet meer tot rust komen, gejaagdheid, concentratie vermindering, vergeetachtigheid, piekeren, sneller emotioneel, sneller geïrriteerd, besluiteloosheid, somberheid, angst en / of onzekerheid, niet meer kunnen genieten, lusteloosheid.
In de psychosomatische therapie zoeken we uit welke alledaagse zorgen aan de klachten ten grondslag liggen en hoe je hier mee omgaat. Het aanhouden van, verergeren of zelfs chronisch worden van deze klachten heeft vaak te maken met het samenspel van gedachten, emoties en gedragingen over de klachten en problemen.
Binnen de psychosomatiek worden de klachten tweeledig aangepakt:
- Oorzaken van klachten opsporen en aanpakken, bijvoorbeeld beter leren omgaan met onderliggende stress, emoties en problemen en versterken van veerkracht.
- Gevolgen van klachten aanpakken en voorkomen dat door gedachten, emoties of gedragingen de klachten aanhouden of verergeren.
Deze gespecialiseerde psychosomatiek behandeling combineert:
- Educatie over klachten en de wisselwerking tussen lichaam en geest;
- Inzicht gevende gesprekken;
- Interventies uit de cognitieve gedragstherapie (CGT);
- Lichaamsgerichte oefeningen uit o.a. mindfulness, adem- en ontspanningstherapie en hartcoherentie om tot rust en in je kracht te komen en stress gezond te reguleren;
- Oefeningen uit focusing, gericht op het bevorderen van wijsheid door innerlijk luisteren naar gevoelservaringen;
- Interventies uit de ‘acceptance and commitment’ therapie, om te leven naar waarden en doelen.
Door een combinatie van deze methodes leer je jouw klachten beter te begrijpen, verminderen, oplossen en voorkomen. Ook leer je hoe je jouw veerkracht kunt vergroten. Dit leidt tot een betere kwaliteit en regie in je eigen leven.